Melhores exercícios para a terceira idade

Praticar exercícios físicos é fundamental para quem deseja ter uma vida mais saudável. Eles previnem doenças, controlam o peso, eliminam dores e fortalecem nossa imunidade. E cada pessoa pode escolher as atividades que mais tem prazer em praticar. Pode ser esportes, alongamentos ou condicionamentos físicos. O que importa é manter a regularidade.

Exercícios na terceira idade

Para quem chegou à terceira idade, é preciso estar atento a quais exercícios físicos são mais indicados. A ideia é eliminar atividades de grande impacto que podem comprometer as articulações e a estrutura óssea. A Amparo Hospitalar preparou uma lista com as atividades físicas que podem ser praticadas pelos jovens que já passaram dos 65 anos. 🙂

Caia na piscina: hidroginástica e natação

A natação e a hidroginástica são algumas das atividades físicas mais recomendados para a terceira idade. Afinal, promovem o trabalho de toda musculatura, não causa impacto e estimulam a circulação sanguínea. Além disso, melhoram a atividade pulmonar e previnem a artrite e a osteoporose.

Um passo depois do outro: caminhada

Essa atividade física é ótima porque depende apenas de duas coisas para ser realizada: um par de tênis e a disposição do praticante. A caminhada causa pouco impacto nas articulações, trabalha a parte aeróbica melhorando a respiração e o promove o condicionamento físico. Também é muito boa para a coordenação motora e para o equilíbrio.

Vamos pedalar: Bicicleta

Outra atividade bem bacana para quem já chegou na terceira idade é a bicicleta. Aqui também o impacto nas articulações é muito pequeno e a musculatura do quadril e das pernas tornam-se mais fortalecidas. Além disso, passear de bike pela cidade é um ótima oportunidade de explorar melhor o lugar onde você vive.

Solta o som: dança

A dança é uma atividade física que faz bem tanto para o corpo como para a mente. Ela trabalha o condicionamento físico, a respiração, a força e coordenação motora. Mas também é ótima para a concentração, para o raciocínio e para conhecer pessoas novas.

E aí? Gostou de alguma dessas atividades? Agora é com você. Comece a praticar e melhore sua qualidade de vida.

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